Работая из дома при карантине, главное не забывать об отдыхе, следовать плану и заботиться о себе, советует совершивший годовой полет на Международную космическую станцию (МКС) астронавт НАСА Скотт Келли.
«Тем, кому повезло работать из дома, важно понимать, что вы живете и работаете в одном месте: когда вы ложитесь спать — вы на работе, когда вы просыпаетесь — вы снова на работе, и это создает сложности, потому что вы можете перетрудиться», — рассказал РИА Новости астронавт НАСА.
По его словам, отвлекаться от постоянной работы поможет график, который в обязательном порядке должен включать не только рабочие дела. «Вы должны внести в расписание другие вещи (помимо работы): заботу о себе, собственной гигиене, своем психическом здоровье, если у вас есть проблемы, осознать их и по возможности обратиться за помощью, необходимо выделить время для физических упражнений и прогулок, если это возможно», — рассказал астронавт, совершивший в общей сложности четыре полета в космос.
Он вспоминает, что на космической станции экипаж лишен возможности наслаждаться солнечным светом и природой и, как выяснили специалисты, это значительно подавляет иммунную систему. «Изоляция подавляет иммунную систему, а это последнее, что нам нужно сейчас», — предупреждает Келли.
Астронавт призывает миллионы людей, оказавшихся в вынужденном карантине из-за коронавируса, «не загонять» себя и ответственно балансировать работу и отдых.
«Думаю, многим людям трудно найти себе занятие, но кто-то находит себе столько работы, что они могут вымотать себя, а с этим надо быть осторожней», — предупреждает он.
«Никто не знает, как долго это будет продолжаться, поэтому очень важно задать себе нужный темп, чтобы дойти до конца этого в наилучшем по возможности физическом и психическом состоянии», — призывает Келли.
А.Ж.
